【#醒寤占心室】
#3月|好好睡眠
現代人最普遍有的困擾「睡眠問題」
如何讓自己好好休息,好好睡眠呢?
|E編幫大家整理了四個方法|
.方法一:規律生活作息
你知道身體也是有生理時鐘的嗎?
太常熬夜或是日夜顛倒,很容易讓身體疲憊以外
最常出現的問題就是難以入眠~
.方法二:減少咖啡因攝取
咖啡因具有提振精神的效果
因此睡前飲用咖啡因的飲品
可能會讓你跟睡意説bye bye
.方法三:來點「睡前儀式感」
睡前使用擴香儀搭配 #靜眠純菁 或 #黑森林純菁
讓你身心靈都達到適當的放鬆~
再搭配個 #逍遙油 於洗澡後塗抹在腰間及腳底肌膚!
相信我,你很快就會進入夢鄉了!
方法四:睡不著,那就聽聽白噪音吧!
E編的白噪音清單:
When it Rain It Pours (Mestizo)
Forest Rain (Nordic Rain)
Wetland At Night (Wetland Adventures)
Highway Birds (Betweele)
Spring Approaches (Herbird)
#ErwachenBeauty #醒寤生活